Was ist eigentlich ein reguliertes autonomes Nervensystem (ANS)? Danke für die Frage liebe Elena.
Reguliert bedeutet nämlich nicht nur entspannt. Es wäre nicht natürlich für uns nur entspannt zu sein, wir wollen und BRAUCHEN auch Aktivierung.
Ein gesundes ANS bewegt sich am Tag wellenartig. Mal ist es aktiviert, dann entspannt es wieder, dann ist es vielleicht auch mal überaktiviert, dann pendelt es sich wieder ein. Reguliert bedeutet nicht, dass wir keinen Stress mehr haben, es bedeutet, dass wir nach dem Stress wieder zurück in Balance finden können!
Wir brauchen Stress/Aktivierung, um uns zu strecken, zu wachsen, aus der Komfortzone rauszukommen – das ist etwas Gutes. Problematisch wird es, wenn der Stress zu viel wird und niemand da ist der uns helfen kann mit dem Zuviel umzugehen.
Ein reguliertes ANS kann also ein gewisses Maß an Stress aushalten und sich nach einer Überaktivierung (fight/flight) oder auch Unteraktivierung (freeze) wieder ausbalancieren. Und Balance bedeutet eben gesunde Entspannung und gesunde Aktivierung.
In meinem Kurs gibt es Materialien um diese Aktivierung individuell zu tracken und meine Einladung an dich ist:
Mach eine Aktivierungskurve aus deinem heutigen Tag!
Wann warst du aktiviert/aktiv/mobilisiert?
Wann warst du entspannt?
Wann warst du super müde/erschöpft?
Wann warst du wütend, gestresst oder genervt?
Wie sieht deine Kurve aus? Kommst du zurück in erholsame Ruhe? Bleibst du irgendwo wie „hängen“?
Beobachte sowohl deine Handlungen, als auch deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen – sie alle werden von deinem ANS beeinflusst.
Im nächsten Post erkläre ich dir warum der Vagusnerv allein dein Nervensystem und Trauma nicht heilen kann.
Hast du Fragen? Lass sie mich gerne wissen